February 20, 2024
Mantenerse activo durante el programa de pérdida de peso ORBERA365™ es imprescindible para su éxito. Para aprovechar realmente las habilidades que ORBERA365™ le proporciona es posible que tenga que hacer algunos cambios en sus rutinas diarias, incluyendo un aumento en el ejercicio cardiovascular, o cardio. El cardio es cualquier movimiento que aumente tu ritmo cardíaco y la circulación sanguínea. El cardio regular puede ayudarle a mantener un corazón sano y aumentar su metabolismo, entre otros muchos beneficios.1 Estos pequeños cambios se convertirán inevitablemente en parte de su rutina mucho después de que le hayan quitado el balón del estómago. Puede realizar estos sencillos cambios hoy mismo para controlar su peso y llevar un estilo de vida más activo y saludable.
1) Tome el camino más largo
Retarse a sí mismo a tomar siempre el camino largo puede ser beneficioso para su salud a través de un aumento diario de cardio. Algunos cambios que puede hacer son:
- Subir siempre por las escaleras
- Aparcar más lejos de la entrada de una tienda
- Caminar y montar en bicicleta en lugar de conducir
Disfrutar de su entorno mientras aumenta su ejercicio durante el programa de pérdida de peso ORBERA365™ puede hacer que el viaje sea aún más agradable.
2) Encuentra excusas para levantarte
Cuando tenga un momento para tomar un breve descanso de la tarea actual, trate de añadir un poco de actividad ligera. Rétese a hacer saltos de tijera, flexiones, abdominales o sentadillas durante las pausas publicitarias cuando vea la televisión. Si trabajas sentado detrás de una mesa, intenta levantarte y estirarte una vez cada hora. Llevar al perro a dar un paseo más largo de lo habitual también puede ser una forma efectiva de aumentar tu cardio durante tu programa de pérdida de peso ORBERA365™.
3) Tecnología
Mediante el uso de dispositivos de tecnología wearable puedes aumentar tu cardio a diario. Las bandas de fitness, los relojes y los clips de fitness proporcionan un método fácil de usar y manos libres para el seguimiento de su actividad. Puede realizar un seguimiento de su actividad cardiovascular e incluso participar en retos para moverse aún más. De este modo, podrá controlar eficazmente sus resultados. Cómo vas a aumentar tu cardio con la tecnología durante tu viaje de pérdida de peso ORBERA365™?
4) Vida social activa
En lugar de quedar con amigos o familiares para cenar o tomar algo, ¡prueba a salir a pasear o de excursión! Si necesitas salir por la noche, ir a bailar es una gran manera de aumentar tu cardio. ¿Te gustan los largos paseos por la playa? Sáltate las comidas hipercalóricas y las facturas caras teniendo una cita para ponerte en forma. Prueba a jugar un partido de tenis o de baloncesto para sudar y conoceros mejor.
5) Limpieza
¿Tu casa o tu coche necesitan una buena limpieza? Mata dos pájaros de un tiro limpiando y haciendo ejercicio cardiovascular. Para motivarte puedes:
- Hacer una “lista de tareas”.
- Ponerte tu ropa de entrenamiento favorita
- Crea una lista de reproducción de limpieza con tu música favorita.
Cuando tu casa y tu coche estén impecables y sientas el calor, lo más probable es que te sientas lleno de energía y realizado.
6) Compras inteligentes
Añade un poco de cardio extra a tu día mientras compras alimentos nutritivos durante el programa de pérdida de peso ORBERA365™. ¡Si divide sus compras de comestibles para la semana en varios viajes más pequeños puede aumentar su cardio aún más! Antes de empezar tu compra, da unas vueltas por la tienda y mira lo que está en oferta mientras aumentas tus pasos. Pruebe incluso a utilizar una cesta para hacer la compra y llevar los alimentos al coche en lugar de utilizar un carrito.4 Hay muchas formas de aumentar la actividad cardiovascular diaria. Puede ser beneficioso no sólo para mantener un estilo de vida saludable durante su viaje de pérdida de peso ORBERA365™, sino también una gran manera de socializar, obtener nuevos pasatiempos o simplemente pasar el tiempo libre haciendo cambios positivos.
“¡5 grandes beneficios del ejercicio cardiovascular!”. [En línea]. Disponible: http://www.bodybuilding.com/fun/sclark85.htm. [Consultado: agosto-11-2016].
“12 formas inesperadas de incluir el cardio en tu rutina” [En línea]. Disponible: http://greatist.com/fitness/unexpected-ways-cardio-exercise/. [Consultado: 29-julio-2016].
“9 maneras fáciles de hacer ejercicio a escondidas” [En línea]. Disponible: http://www.health.com/health/gallery/0,,20500418,00.html. [Consultado: 8-septiembre-2016]. “12 formas inesperadas de incluir el cardio en tu rutina” [En línea]. Disponible: http://greatist.com/fitness/unexpected-ways-cardio-exercise/. [Consultado: 29-julio-2016].
