February 20, 2024
Perder peso no es tarea fácil. Un buen comienzo es echar un buen vistazo a su estilo de vida actual y ser realista acerca de dónde se deben hacer cambios. Hay algunos cambios sencillos que puedes hacer en tu rutina junto con tu balón de pérdida de peso ORBERA365™ para fomentar un estilo de vida saludable. ORBERA365™ es una herramienta que ayuda a perder peso, pero debes incorporar un estilo de vida saludable para tener éxito. Para entender más sobre ORBERA365™ puedes ver las historias de éxito de otros.
1. Empieza bien el día
Si empiezas el día con una rutina saludable por la mañana puede ayudarte a sentirte con más energía y más ligero. Tu rutina matutina podría incluir:
- Salir a caminar
- Algo de yoga suave
- Beber agua de limón caliente o té verde
- Tomar un desayuno bajo en carbohidratos y rico en proteínas y fibra.
- Evitar el azúcar salvo la fruta y el yogur.
Maximiza tu rutina diaria con las comidas e incluso tu ropa la noche anterior. ¡Motívate empezando bien el día durante tu jornada de pérdida de peso ORBERA365™!
2. Bebe más agua
Beber la cantidad adecuada de agua cada día es crucial para perder peso y, en última instancia, llevar un estilo de vida saludable. Para aumentar sus resultados mientras tiene su balón de pérdida de peso ORBERA365™, debe beber un mínimo de ocho vasos de agua al día.1
3. Caminar
Aunque caminar puede no parecer un entrenamiento de alta intensidad, si se hace con regularidad puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Puede añadir a su rutina diaria un paseo por la mañana o por la tarde, subir por las escaleras o aparcar lejos cuando haga recados. Realmente puede maximizar los resultados de su balón de pérdida de peso ORBERA365™ con ejercicio regular y diario.
4. Come comida de verdad
Lo que comes juega un papel importante durante tu viaje de pérdida de peso ORBERA365™. Comer comida de verdad nutre tu cuerpo, te ayuda a sentirte satisfecho durante más tiempo y ¡puede saber realmente bien! La comida real consiste generalmente en frutas, verduras, pescado, carnes magras, frutos secos/semillas y lácteos. Siempre debes procurar saciar primero tu cuerpo con proteínas antes de comer alimentos menos nutritivos. Si hay ciertos alimentos poco saludables que no se te quitan las ganas de comer (sobre todo los que tienen calorías vacías), lo más probable es que haya una alternativa saludable. Por ejemplo, un buen sustituto del arroz puede ser la quinoa o siempre puedes cambiar las patatas fritas por patatas fritas caseras de boniato. Si no estás seguro de qué alimentos son los mejores para tu viaje de pérdida de peso puedes reunirte con un nutricionista, médico o encontrar un especialista ORBERA365™ cerca de ti.
5. Cambia tu rutina de comidas
La forma en que comes tus alimentos puede tener un impacto en tus resultados de pérdida de peso. Es más fácil mantener el tamaño de las porciones más pequeñas cuando sirves la comida en platos más pequeños. Los platos más pequeños combinados con su balón gástrico ORBERA365™ pueden ayudarle a adaptarse a porciones más pequeñas durante las comidas. También puede ser beneficioso comer despacio y beber mucha agua antes y durante la comida.
6. ¿Bebe café o té?
A menos que tomes el té o el café solo, lo más probable es que haya algún añadido poco saludable en tu bebida. Añadir leche, nata o azúcar puede tener resultados negativos a largo plazo. A partir de ahora, prueba algunas alternativas saludables como la leche de almendras, el agave o la miel para dar sabor a tu bebida. Elegir alternativas saludables mientras tomas tu balón ORBERA365™ te ayudará a crear hábitos positivos a largo plazo.
7. Motívate
Al final del día, necesitas mantenerte motivado para tener éxito mientras tienes tu balón ORBERA365™. Junto con la ayuda de tu equipo ORBERA365™, hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para mantener tu inspiración fluyendo:
- Comprar ropa o zapatos nuevos para hacer ejercicio
- Hazte fotos de “antes y después” a lo largo de tu viaje de pérdida de peso
- Leer historias de éxito y fotos de transformación
- Aprende nuevas recetas saludables y deliciosas
- Márcate objetivos razonables y haz un seguimiento de ellos
- Invierta en una prenda “objetivo” que pueda llevar cómodamente al final de su viaje de pérdida de peso.
Los resultados pueden no suceder de la noche a la mañana, y eso está bien. Para que su viaje de pérdida de peso ORBERA365™ tenga resultados duraderos es importante que pierda el peso adecuadamente, se adapte a la rutina de ejercicios y aprenda efectivamente hábitos alimenticios saludables. Con una actitud positiva, paciencia y el programa de pérdida de peso ORBERA365™, puede lograr y mantener un estilo de vida saludable y una pérdida de peso a largo plazo.
Fuente:
1. “Eficacia de la precarga de agua antes de las comidas principales como estrategia para la pérdida de peso en pacientes de atención primaria con obesidad: ECA” [En línea]. Disponible:http://time.com/4011532/water-weight-loss/. [Consultado: 18-julio-2016].
